ゆっくりとした呼吸

ヨガの呼吸のリズムは、身体がすっきりします。 ◎鼻からクリーンで冷たい空気を、鼻の奥に充満させるイメージで深く吸い込み・・・ ◎その冷たい空気を身体に送り込んであげるイメージで息を止めて・・・ ◎身体の中から、老廃物を出すようにゆっくり口から息を吐きます。 カウントは  鼻から息を吸い込むのに「6」 息をとめるのに「6」 ゆっくり息を口から吐き出すのに「8」 脳をクールにすることで睡眠の質が良くなります。 アンジュにお通いの患者様ですと「あっそれそれ」と思い出されるはず。 いろんな事が体に良いことに、リンクします。 ただ「ゆっくりした呼吸法」と言われてもピンと来ないでしょう。 何度でも初めてを始めてください。実践して体感して。。 あくびが止まらないときにもどうぞ^^

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