ゆっくりとした呼吸
ヨガの呼吸のリズムは、身体がすっきりします。
◎鼻からクリーンで冷たい空気を、鼻の奥に充満させるイメージで深く吸い込み・・・
◎その冷たい空気を身体に送り込んであげるイメージで息を止めて・・・
◎身体の中から、老廃物を出すようにゆっくり口から息を吐きます。
カウントは
鼻から息を吸い込むのに「6」
息をとめるのに「6」
ゆっくり息を口から吐き出すのに「8」
脳をクールにすることで睡眠の質が良くなります。
アンジュにお通いの患者様ですと「あっそれそれ」と思い出されるはず。
いろんな事が体に良いことに、リンクします。
ただ「ゆっくりした呼吸法」と言われてもピンと来ないでしょう。
何度でも初めてを始めてください。実践して体感して。。
あくびが止まらないときにもどうぞ＾＾
