ゆっくりとした呼吸

ヨガの呼吸のリズムは、身体がすっきりします。

◎鼻からクリーンで冷たい空気を、鼻の奥に充満させるイメージで深く吸い込み・・・

◎その冷たい空気を身体に送り込んであげるイメージで息を止めて・・・

◎身体の中から、老廃物を出すようにゆっくり口から息を吐きます。

カウントは 

鼻から息を吸い込むのに「6」

息をとめるのに「6」

ゆっくり息を口から吐き出すのに「8」

脳をクールにすることで睡眠の質が良くなります。

アンジュにお通いの患者様ですと「あっそれそれ」と思い出されるはず。

いろんな事が体に良いことに、リンクします。

ただ「ゆっくりした呼吸法」と言われてもピンと来ないでしょう。

何度でも初めてを始めてください。実践して体感して。。

あくびが止まらないときにもどうぞ^^

About the author: 川崎有香

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